co mi tam

[...] Trening najlepszy w tym tygodniu.samopoczucie za***iste pogoda znosna.Pompa po dzordzu wypas.teraz dwa dni odpoczynku.jutro uderzam na 1 urodziny corki znajomych pic nie bede jedynie kielona w toascie ale za to pozrem jak swinia bo tam zarcie zawsze pierwsza klasa pozdrawiam i do poniedzialku Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2007-07-20 21:39:05

Witam jest początkujący, od kilku dni czytam forum i postanowiłem się za siebie wziąść Sporządziłem dietę na zapotrzebowanie na 2800Kcal wliczony jest już nadmiar 20%. Jestem ektomorfik, mam 18 lat i 64kg przy nieco ponad 180centymetrach. Celem jest nabranie masy. Takie coś wyskrobałem: 1śniadanie koło godziny 6.15 250g mleka -150Kcal -8,25g B [...]

Witam wszystkich! opiszę wam mój problem... mam 17 lat trądzik zaczoł się jakies pół roku temu.. stosowałem juz sporo rzeczy i poprawy zbytniej nie widze po niczym.. odechciewa mi sie wszystkiego, jak patrze w lustro to zygac mi sie chce, mam wrazenie ze w szkole wszyscy na mnie patrza.. czuje ze przez to nie mam szans u dziewczyn. W ogole dobija [...]

Komórka mi się rozładowała i tam mam dokładne wyniki, ale z tego co pamiętam: wyciskanie na klatę: 2x55, 3x65 siady: 2x50, 3x 70 martwy: 2x55, 3x75 Tak to wyglądało jak robiłem trening siłowy na moim poprzednim planie No i reszta: wiosłowanie: 2x12,5; 3x16 Zmieniony przez - Qorisend w dniu 2016-05-30 10:49:58

[...] rosną jeszcze w brzuchu, czy co, ale strasznie zapychają. Jak kiedyś zjadłam większą ilość to nie miałam ochoty jeść przez pół dnia...jakby mi coś weszło do brzucha i tam siedziało. Dzisiaj trochę mniej, ale też dłuuugo napchana się czułam. Niby ww mniej niż w innych posiłkach, ale sycą strasznie. Pomimo obcięcia ww nie czuję się głodna. [...]

xabi: ty udajesz, czy naprawdę tak ciężko rozumujesz? Wyjaśniam któryś tam raz: w przypadku robienia masy, odczuwaniu głodu, chrupki kukurydziane z pewnością nie zaszkodzą. Nie są na pewno niezdrowe, ani toksyczne, ani co tam jeszcze, bo organizm 6-miesięcznego dziecka, któremu się je podaje z pewnością by zareagował negatywnie. Tymczasem nawet w [...]

sam sie przymierzam do oxy z biosiry, ale nigdy oxy nie jadlem i ciezko mi bedzie stwierdzic co tam jest. Mysle, ze obecnie jedynie prawie bez wahania mozna wziac oxe unigena lub balkana, a w reszcie to pewnosci nie ma, chociaz moze oxa tam jest :). Ale kazdy oszczedza jak za uni czy balkana 3-4x tyle co za np biosire ;)

Moi koledzy z Krakowa, Bielska Białej, Szczyrku jeżdżą co roku na te wystawy, pokazy do Ostravy. Śmigają też dość często na strzelnicę tam. Byłem raz tam z nimi i pestka 9 mm Para kosztowała jakieś 70 gr w przeliczeniu na nasze.Wystrzelałem sobie wtedy jakieś 200 sztuk, a na ścianach taka kolekcja broni do wyboru na dwóch poziomach, że mi półka [...]

1. Czy jajka, tyńczyk, twaróg, serek wiejski jako źródło białko mogą znaleźc się w obojętnie którym posiłku?? (omijając przed i potrzenigowy bo tam kurak jest) 2. Czy makaron durum jako źrodło węglowodanów może znaleźć się w obojętnie którym posiłku (omijając potreningowy bo tam jest zawsze ryż biały) Generalnie chodzi mi o to czy są jakieś [...]

[...] i komu tu wierzyć? a różnica jest SPORA! edit dobra troche źle wpisałem, troche powalony swoja droga ten dziennik.. ale roznica i tak jest, troche tu troche tam i w koncu inne btw/kcal w bilansie dniowym wychodzi.. / a powiedzcie mi jeszcze jedno, jeśli licze zapotrzebowanie wg. wzoru waga x 24 x aktywnosc +/- nadwyżka, to [...]

[...] chodzi o pierwsza skladowa, sterydy - w porownaniu do innych lekow z tej grupy - sa srodkami stosunkowo bezpiecznymi. W pozostalych skladowych - podobna sytuacja - rowniez i tam sa substancje o niskim stopniu ryzyka, jak rowniez substancje, ktore w jednej chwili sa w stanie doprowadzic do zgonu. Wystarczy, ze przejrzysz liste srodkow [...]

[...] wiec goscie przez kilka miesiecy napelniali ta butle gownem i wkoncu jak juz byla pelna wrzucili goscoiwy do busa jak lecial za miedze,butla ta pod wplywem gazow jakie sie tam zbieraly prze dluzszy czas wkoncu wubuchla mu w aucie,na autostardzie w niemczech. Oprocz tego potrrafili wsadzic kupe w klapki gosciowi po wf'ie i schowac mu do [...]

Kubinho - no tak, ale kurde nie chcę znów tracić na wadze .. Muszę jakieś shake ogarnąć. Schłodzone na pewno lepiej będzie wchodziło. Steven - hehe :-) Dzięki, jak wygląda apetycznie, to nic tylko się cieszyć :-)) Gotuję przeważnie sam, bo rodzice jedzą inaczej, że tak powiem. Mniej zdrowo, czyli jakieś pizze, sosy do ziemniaków, panierowane [...]

[...] Ja jadlem z prazonymi pestkami dyni i slonecznika-miazga smakowa. Zrob sobie,jak chcesz. Zurawina,cynamonem i truskawkami. Tylko jak te platki namoczone zalejesz odzywka czy tam jogurtem etc. to one sie zbijaja w taka kule i ciezko to mieszac. Trzeba jesc, jak cos w rodzaju kotleta mielonego :-D A wczesniej zalewasz woda,zeby napuchly?

[...] No i sposób na podwyższenie tłuszczy w diecie- bierzesz nasionka, sypiesz łychę-dwie do maszynki do mielenia kawy, mielisz i dodajesz do owsianych, wiejskiego czy do czego tam ci to by pasowało ;-) Ładnie trening poszedł, a michy dzisiejszej ci zazdroszczę- nie miałem dzisiaj prawie że w ogóle możliwości trzymania odpowiedniej. Trzeba by [...]

Rafał - Rok temu w czerwcu, przy wadze 66,3kg miałem bf chyba nawet na minusie :)) Biceps może i kształtny, ale kryje tam się zaledwie 32 cm ... Mikers - Tak mi już wpadło w nawyk, że co trening robię 3 serie wznosów na drążku + allachy. Powoli do przodu. Misiek - Progres progresem, ale dalej trochę chudawo i "oświęcim". Trzeba dużo kcal przelać [...]

[...] Z tymi tłuszczami to znów tak ciężko nie jest. To co uda się wyliczyć, to jakieś 70-80g. W międzyczasie podjem migdałów, i jestem pewien, że do 100 dobijam. davidoo - A tam, redukcja była :)) Zapraszam serdecznie :-)) Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 103/DT/11.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 41 Trenowane [...]

[...] sobie :-)) No niby nie stoję, ale taką wołowinę to bym opędzlował, i chyba się zaopatrzę, boś mi smaku narobił ! Dzięki :-)) Pewnie, przy 190cm, to te 110kg - minimum :-D A tam, trzymaj, bo się dotniesz i będzie kozak ! Dziś bary, tric i brzuch. Aż się boję znów wyrzutu insuliny, po 250g bananów. Będę znów jak zombi. Tak będę miał cały czas, czy [...]

[...] to sobie k***a pomalowali na biało modlitewnik %-) Co Ty. Nie będę jednak kompletować własnej siłowni. Ania - hah, dobre sobie. Stojaki? Prędzej przejdę na emeryturę, niż tam się pojawią stojaki! Jak w lato słońce świeci w oczy przy WL, to się rzucają, że przesuwamy ławkę... DNT Wczoraj i dziś dzień bez siłowni. Wczoraj chciałem odpocząć od [...]

[...] Zakładając, ze pasków zapomnę/nie nauczę się na następny raz - to lepiej powtórzyć ten trening i ew. dodać w 50kg te powtórzenia, czy przejść według rozpiski wyżej na 52,5 i tam sie męczyć z powtórzeniami 47,5 x8?? Co do OHP to muszę jakoś inaczej to wykombinować bo ten system sztang i krążków w funtach mnie wykańcza - na dodatek nie wszystkie [...]